台北健身院 /台北健身院（新生店）/單次入場不限時間/北市新北四家店/舉重首選/鄰近捷運台電大樓及公館－Hua

近年來健身風氣興盛，平時就有健身習慣的我，一直想在體態上有所突破、進步，而槓鈴舉重是非常好的一個鍛鍊方式，因此我打算來好好的學習舉重訓練！

從來沒有接觸過舉重的我，當然就得找一位舉重專長的教練且適合此訓練的健身房。在尋找的過程中，發現了台北健身院(新生店)在我的各方面考量中都很符合，像是單次入場費用300元，但是是不限時的運動，這對於還是大學生的我來說真的是很重要的考量啊！再來就是舉重專長的教練，既然想要學得好，如果能有一位得過全國舉重錦標賽冠軍的教練來進行訓練，想必會是收穫滿滿，而台北健身院(新生店)的Ryan教練正符合這一點，看他的競賽成績和網路評價都頗高的！種種考量下，讓我決定就是這間健身房啦！事不宜遲，接著就來看看我對這間健身房的評價吧！

新生店環境介紹

台北健身院(新生店)是一間老字號的健身房，鄰近台大校區，近台電大樓及公館捷運站，一到健身房就看見橘色大招牌，入口看起來雖然不華麗，但仔細一看旁邊有著「台北市舉重委員會及中華民國舉重協會新生訓練營」的招牌。

走下樓梯，牆上貼著我國舉重選手獲獎的照片以及相關資訊，讓人更感受到該健身房相當著重在自由重量訓練。到了櫃檯有販售水、乳清高蛋白，有需要補給品的健友們都可以直接詢問員工。

與Ryan教練打過招呼後，便簡單的參觀了一下台北健身院的內部環境，空間比我想像的大很多，在規模上也很簡單明瞭，分了兩個部分，左半邊為機械式訓練、右半邊為功能性訓練，應有盡有。該健身房最特別的就是有舉重台啊！！！這也是我挑選台北健身院(新生店)最主要的目的。

(功能性訓練：TRX、壺鈴、戰繩、沙袋、藥球、拳擊)

(舉重台三座、自由槓臥推三座、史密斯機兩座)

體驗舉重課程

一般大眾對舉重有容易受傷、靠蠻力、很吃力等的刻板印象，但其實舉重訓練是帶動全身的連貫性，在重量、次數、快慢的調整上都有不同的效果，同時也要看教練如何安排適合的重量，所以真的不要因為錯誤觀念，錯過這個能鍛鍊到全身的訓練啊！

那在體驗課程開始之前必須先做足熱身，除了做熱身操，也可以跑跑跑步機，使身體體溫升高，加速進入運動狀態、才能減少運動傷害。

(心肺訓練區)

熱身結束後，和Ryan教練討論一下我的目標，希望能在每週一次的訓練中，學習到舉重技巧、增進健力三項重量。經過討論後，接著就開始進行今天Ryan教練安排的訓練課表。

因為從來沒接觸過這塊訓練，Ryan教練讓我先用壺鈴進行硬舉、甩壺、上挺、上搏等動作，感受一下全身性訓練，接著就是用空槓進行舉重訓練。一開始一直沒辦法將動作連貫起來、找不到爆發力、撞到膝蓋，心裡其實很焦慮，好在教練很有耐心的指導我細節，也不斷對我精神喊話，同時教練也考量到空槓對初學者的我來說，可能因為重量太重導致會害怕、有點壓力，因此先讓我使用短槓先進行訓練。在心理的調適後，進行多次的嘗試後才終於抓到訣竅！